뭉친어깨 손마사지로만은 안풀리는 이유가 있어요. 마사지건과 운동으로 병행해야 효과

오랫동안 앉아서 일을 하다보면 어깨 통증이 만성으로 변하게 되는데요. 아무리 바른자세로 앉아있다고 해도 직장인의 경우 오랫동안 컴퓨터 화면을 바라보면서 어깨근육이 경직되며 피로가 쌓여 딱딱하게 굳게 됩니다. 이럴때 손 마사지로만은 어깨가 풀리지 않는데요. 다 이유가 있습니다.

뭉친 어깨 마사지로만은 풀리지 않는 이유는 근본적인 원인 해결이 안되기 때문

물론 손으로 마사지를 할 경우 어깨 근육 긴장이 일시적으로 풀어지면서 통증이 완화되는 느낌이 있는데요. 어때 혈액순환이 촉진되면서 몸이 풀리는 것 같은 느낌이 들지만 오히려 근육 회복 능력이 점차 떨어지게 됩니다. 이때 과하게 어깨를 손으로 문지르다 보면 근육이 더욱 긴장하게 될 수도 있고, 근육이 하중을 견디는 힘도 약해져 더 만지면 만질수록 어깨 통증이 심해지는 결과로도 나타납니다. 손으로 꾹꾹 주무르는 것보다 어깨와 목이 만나는 지점인 승모근을 손가락으로 누르기만 해도 이완 효과가 있으니 억지로 세게 누르는 것은 자제해야 합니다.

 

마사지로 효과 보려면 마사지건을 이용한 마사지와 장기적으로는 스트레칭과 근력 운동이 필수

어깨 통증을 완화시키려면 마사지로 어깨를 근육을 풀어주는 과정이 필수적이긴 하지만 사람마다 손의 힘이 다르기 때문에 마사지건으로 가볍게 풀어주는 것도 효과가 좋습니다. 시중에 나와있는 마사지건의 종류가 많아 선택지가 굉장히 많은데요, 마사지건의 장점은 일정한 힘으로 주무르지 않고 눌러서 풀어주는 효과가 있어 손 마사지보다 빠른 회복을 보입니다. 또한 장기적으로는 근력 운동을 통하여 어깨 근육이 통증을 이겨낼 수 있도록 단련이 필요하며 수건이나 밴드를 활용한 스트레칭을 매일 반복하는 것도 중요합니다.

 

어깨 통증 예방 가능하지만 언젠가는 자세가 무너질 수 밖에 없다

여러 트레이너들에 따르면 운동을 꾸준히 한다고 해도 장기간 모니터앞에 오래 앉아있으면 자세가 풀어지면서 무너지기 마련이라고 합니다. 이에 어깨 통증을 예방하기 위해 여러 자세 교정, 도수 치료나 필라테스를 권장하고 있지만 일시적으로 효과가 있고 방심하는 사이에 자세가 무너져 내리므로 항상 주의해야 한다고 합니다. 컴퓨터 화면이나 스마트폰을 볼때 너무 목을 빼거나 앞으로 숙이는 것을 항시 조심하는 것이 최고의 어깨 통증 예방 방법이라고 합니다.